Každé jídlo by mělo obsahovat 20 g kvalitních bílkovin
Zdroj: Shutterstock
Gerontoložka Božena Jurašková
Zdroj: se svolením časopisu Kondice
Kvůli dostatku vlákniny a vitaminů je důležitý příjem zeleniny.
Zdroj: Shutterstock
Zdroj: Shutterstock